Инсульт – это нарушение кровоснабжения клеток мозга.

Причинами этого является:

• Возраст;
• Ожирение, вызванное неправильным питанием;
• Курение;
• Алкоголь;
• Стресс;
• Малоподвижный образ жизни;
• Наследственность;

Виды инсульта:

• Ишемический – нарушения кровообращения вследствие спазма или закупорки сосудов.
• Геморрагический – это кровоизлияние в мозг из-за разрывов сосудов

В этой статье мы рассмотрим продукты и советы для предотвращения инсульта. Но сперва рассмотрим продукты, вызывающие инсульт.

Вредные продукты

1) Жирная и копченая пища. Содержит холестерин, который засоряет артерии и сосуды. Приводя к нарушению кровообращения. При этом развивается инсульт и тромбоз.

Внимание!
Вместе с холестерином в копчёном мясе, содержится консерванты: нитрат и нитрат натрия. Эти элементы повреждают стенки сосудов, увеличивая риск развития инсульта.
Злоупотребление жирной пищи развивает ожирение, которое нарушает работу организма.
2) Сахар. Высокое содержание сахара в крови ослабляет сосуды, увеличивая риск инсульта. Сладкие напитки увеличивают риск возникновения инсульта на 48% из-за добавок аспартама и сукралоза.

3) Алкоголь. Повышает кровяное давление, нагружая кровеносную систему и стенки сосудов. Употребление алкоголя является пагубной привычкой, которая разрушает организм.

4) Курение.

• Повышает давление, виной тому никотин;
• Препятствует поступлению кислорода в мозг;
• Сгущает кровь.

Полезные продукты

1) Продукты, богатые магнием.

• Кунжут;
• Миндаль;
• Соя;
• Овес;

Употребления эти продуктов снизит риск заболевания инсультом. Так же эти продукты используются для профилактики атеросклероза и проблем с сосудами.

2) Продукты с антиоксидантами.

• Клюква;
• Грецкий орех;
• Помидоры;
• Малина;

Антиоксиданты устраняют сужения и воспаления сосудов. И нарушения циркуляции крови.

3) Продукты, насыщенные калием.

• Бананы;
• Изюм;
• Авокадо;
• Шпинат;
• Апельсин;

Калий в этих продуктах служит для профилактики от инсульта и снижает риск его возникновения на 28%.

4) Продукты, наделённые пектинами.

• Яблоки;
• Смородина;
• Рябина;
• Морковь;

Пектин выводит шлаки и токсины из организма. Предотвращая атеросклероз , снижает риск возникновения инсульта.

Советы для профилактики инсульта

1) Занимайтесь спортом. Делая зарядку и совершая пешие прогулки вы, улучшаете кровообращения, снижая риск возникновения инсульта.

2) Следите за вашим давлением. Повышенное давление является первым знаком о возникновение инсульта.

3) Не нервничайте. Стресс негативно сказывается на вашем организме и увеличивает риск возникновения инсульта на 11%.

4) Не переедайте.

5) Высыпайтесь.

Подведём итоги: Откажитесь от вредных привычек и вредной пищи. Начните заниматься спортом и добавьте в рацион продукты из нашего списка. И ваше здоровье будет в порядке.

Источник: zen.yandex.ru